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夜更かしナビ › 先が気になる夜
先が気になる夜に｜考えを、ひとつだけ前に進める
夜は、昼には気にならないことが気になる時間です。答えを出さなくても、「今夜できる小さな一歩」だけ決めておくと、気持ちが少し軽くなります。
このページの使い方: 気になることに近いものを1つだけ選んでください。どれも、申し込む前に公式の情報で条件を確認することをおすすめします。 PR
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考えが止まらないときの、無料でできる整理
- 気になっていることを、紙かメモに全部書き出す。
- 「今夜できること」と「昼に考えること」に分ける。
- 今夜できることを1つだけ選んで、終わったら寝る。
眠れないときは睡眠サイクルの計算で、寝る時刻を決めるのも一つの方法です。つらい状態が続くときは、身近な人や専門の窓口に相談してください。
よくある質問
夜に将来のことを考えると、不安になります。
夜は疲れていて、悪い方向に考えやすい時間帯です。考えが止まらないときは、気になることを紙に書き出し、「明日の昼に考える」と決めて、いったん切り上げる方法があります。つらさが続くときは、身近な人や専門の窓口に相談してください。
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